シリコンバレー式超ライフハック

出版社

ダイヤモンド社

発行

2020-07-01

ページ数

300 ページ

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『シリコンバレー式超ライフハック』とは

シリコンバレーの起業家兼バイオハッカーが、脳と身体のパフォーマンスを最大化するための実践的メソッドを体系化した一冊。最新の神経科学や栄養学、睡眠戦略を日常に組み込み、限られた時間で成果を生み出す技法を集めた。従来のライフハック本とは異なり、科学的根拠に基づく具体的な介入手法が特徴。意思決定の質を高めたい経営層から、日々の認知能力向上を目指す層まで対象に含む。

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この本でよくあるつまずき

• ・推奨される食事・サプリメント指南が多岐に渡り、個人の体質・環境への最適化判断が難しい点。
• ・バイオハッキング用語や神経科学概念の専門性が高く、前提知識なしでの読破に時間がかかる可能性。
• ・提唱される習慣変更が同時多発的で、優先順位の判断に迷いやすく、実装スケジュール設計が必須。

この本の実践ポイント

本書の手法を現場へ適用する際は、すべてを一度に導入せず、睡眠・食事・運動の基盤層から段階的に組み込む。特に朝の認知機能向上に関わる施策（光刺激、栄養タイミング）から試行し、2週間単位で効果計測する。組織導入時は、メンバー間での体質差を前提に、パーソナライズされた実験枠組みの構築が成功の鍵となる。

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デイヴ・アスプリー について

『シリコンバレー式超ライフハック』の著者。ビジネス・実用分野の著作で知られています。 dokkaiではデイヴ・アスプリーの著作を題材にした講座のリクエストや読みたい登録ができます。