dokkai習慣が10割
吉井雅之
- 出版社
- すばる舎
- 発行
- 2018-11
- ページ数
- 155 ページ
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『習慣が10割』とは
習慣形成の心理学的メカニズムに焦点を当て、個人の行動変容を体系的にアプローチする実用書。意志力に頼らない習慣システムの構築法、環境設計、トリガー設定など具体的な方法論を展開。自己啓発の抽象的な精神論ではなく、科学的根拠に基づいた再現性の高い手法を求める層、および習慣化の失敗を繰り返してきた層に応える内容。
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習慣の定着には『開始トリガー』『実行環境』『小さな報酬ループ』の三層構造を意識すること。著者が示す診断フレームワークで自分の現状を客観視した後、職場・家庭など実際の活動場面ごとに習慣メニューをカスタマイズ。初期段階は2週間単位の小さなチェックを積み重ね、パターン形成の確実性を高める運用が効果的。
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吉井雅之 について
『習慣が10割』の著者。ビジネス・実用分野の著作で知られています。 dokkaiでは吉井雅之の著作を学びたい本として登録できます。