スタンフォード式 疲れない体

出版社

サンマーク出版

発行

2018-05-30

ページ数

176 ページ

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『スタンフォード式 疲れない体』とは

スタンフォード大学の研究知見に基づく、疲労を根本から軽減する体作りの指南書。睡眠・運動・栄養といった生理的アプローチから、脳の使い方まで幅広くカバーし、日常生活で実行可能な対策を提示します。慢性疲労に悩む層や、効率的な体調管理を求める読者に向けた実践的ガイド。科学的根拠と日常への組み込み易さのバランスが特色です。

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この本の実践ポイント

書籍の方法論を生活に組み込む際、まず睡眠と朝日浴の習慣化から始めることが推奨されます。次に、自分の疲労パターンを記録し、どの対策がもっとも効果的かを検証することで、カスタマイズされた疲労対策が構築できます。週単位での小さな改善を積み重ねることで、数ヶ月後の体調変化を実感しやすくなり、継続モチベーションも高まります。

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『スタンフォード式 疲れない体』の著者。趣味・暮らし・芸術分野の著作で知られています。 dokkaiでは山田知生の著作を学びたい本として登録できます。